健康的に低GI食品を摂取
今回は、低GI食品ダイエットの重要なポイントを紹介します！
低GI食品ダイエットで重要なのは次の３つです。
�…�GI食品を食べる・・・
�⊃�べる順番を決める・・・
��食事の時間を決める・・・
この３つがとても重要なんです。
なかなか細かい決まりですが、これを守れば無理なくダイエットが出来るんです！！
こんなに簡単なルールなら守れますよね！
僕は低GI食品ダイエットをすることに決めましたよ！
これからのおかずの
レシピは、
朝は、ライ麦パンのトーストにプレーンオムレツとホットミルク・・・
昼は、レタスチャーハンとザ―サイ・・・
夜は、玄米ご飯としじみの味噌汁・・・
これにしようと思います！健康的に低GI食品を摂取しますよ！
他にも、いろいろな低GI食品のメニューを考えているので、どんどん実戦して、
ダイエットに成功したいですね！！
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『低GI食品』と血糖値の仕組み！
最近、「低GI食品」という耳慣れない言葉がテレビＣＭで流れています。低GI食品の『
低GI』って何のことかさっぱりわからなかったので、調べてみましたよ。GIは正式には「グリセミック・インデックス」と言います。炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指標で、取り込んだ糖質が体内でエネルギーに変換される「速さ」を数値化したものだそうです。食品で言えば、GI値が高いほど、エネルギーに変換されるまでの時間が早く、低いほど時間がかかる食品と言えます。食品摂取後に、急激に血糖値が上昇しないように、食事する時の食べる順番として、できるだけ低GI食品から食べて、血糖値の上昇を緩やかにすることが今注目されているようです。
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